Day 2-done!

Hei-heii :)

Täna pikka juttu ei tee :)
Teine päev sai ka vapralt otsa peaaegu ilma komistusteta (peaaegu! sest eile õhtul salatit tehes, tabas mind JUUSTU-isu. Sõin viilu juustu ka! mis polnud ettenähtud.) Aga tunne hetkel super :) kaal on natukene juba ka langenud, kui nädal täis, panen uue kaalu ka kirja, hetkel kaalun end igal hommikul (vana harjumus end iga hommiku kaaluda!) ja kui kuu täis, panen ka mõõtude võrdluse ma usun. Seega lähme aga edasi vapralt! :)
Eile olin toitude pildistamisel tubli, suutsin kõik söögikorrad üles võtta :)

Hommik: täisterahelbed,muna. Peale siis banaan ja karamellisiirup. (magusaisu ikka kimbutab) ja tassike teed, hetkel on igasugused muud teed mind nii ära tüüdanud, seega joon jätkuvalt hea meelega sidruni-ingveri-kaneelikoore teed :) maitsel hea ja mahe :) soovitan proovida!

Lõuna: Pannil tehtud pruunriis, jogurti-tilli kanafilee, magus paprika, Peale pandud maitsetamata jogurt, kõrvale tee ja mandlid :) 

Vahepala: oh nii isutas see nõnda :)  trimmi sai, kanasink ja juust :) 

Õhtu: Olen vist jätkuvalt "maltsa" lainel :D sai jälle tehtud lõhe-spinati-kurgi-paprika salat õhtuks :) 

Avastasin enda jaoks kevadel Bodypumpi, ja no siiani so in loooooove sellesse. Minu meelest üks väga hea rühmatrenn. Üritan ikka paar korda nädalas seal tavaliselt käia. Eile oli jälle pumpi päev :) 

Ülevaade trennist:

Eelmine aasta oktoobris soetasin endale uue pulsikella Polar M400. No super kell, olen täiesti rahul selle investeeringuga. :) Mugav ja kena välimuselt. Polnud ma varem kella inimene üldse, kandsin vaid trenni tehes pulsikella, kuid nüüd on ta mul käepeal koguaeg täiesti. Isegi vahel öösel, sest ma lihtsalt ei tunne teda enam käel ning ta ei sega mind. Polar M400 on palju funktsioone, ning ta võimaldab seadistada end just vastavalt kasutaja soovidele. On erinevad spordiprofiilid, mida saab ka oma korda seadistada. Koostab treeningkalendri, kust on hea jälgida tehtud trenne ja tulemusi.Ta jälgib päeva aktiivsust, annab märku, kui oled liiga kauaks istuma jäänud ning jälgib ka unerahu :) ning seal on veel hulganisti funktsioone :) Igati asjalik tegelane, olen rahul ja kiidan ja soovitan soojalt :) 

Eilse päeva kokkuvõte: aktiivset aega 5h 49 min, samme 9541, läbitud kilomeetreid 5,67 km, kulutatud kaloreid 2271kcal.

Kenat kolmapäeva jätku :) 

A.

Day 1- done!

Hellõuu :)

Eilne siis vapralt ja komistusteta seljataga :) Kõik söögid olid korrektsed, ei ühtki cheat'i. Õhtul küll toodi lauale šokolaadiküpsised maapähklitega, kuid suutsin säilitada kainet meelt ja MITTE ühtki ära süüa (kuigi uskuge mind, vahepeal oli tunne, et ma lihsalt Õ-G-I-K-S nad kõik ära!) :D aga suutsin end taltsa hoida :)

Panen pildid oma eilsetest söökidest (lõuna ja õhtu) vahepeala unustasin pildistada, sõin selle ära ja siis alles turgatas,et oih, pidin ju pilti tegema, aga küll jõuab :D
Toidude serveeringuga ma väga vaeva ei näe, sest tööl olles pole sellist võimalust neid sättida ja kaunistada. Ehk saan andeks :D

Lõuna: pruunriis, kana, paprika. Peale panin veel hiljem maitsestamata jogurtit ja kõrvale tass teed ja mandlid (mis jäid pildilt välja, aga te ju teate kõik millised mandlid on :D )

Vahepalaks oli eile 2 võileiba (trimmi sai, juust, kanasink ja peale kurki) ning tassike teed.

Õhtul tegin lõhe salatit (lõhe, spinat, paprika, kurk) ja sidruni vesi kõrvale.

Mõtlesin siin eile, et igapäev oma toidudest eraldi pilte panema ei hakka, paari päeva tagant viskan pilte siia, sest enam jaolt on sisud saamad :) Hommikuti täisterahelbed ja muna (kas siis pudru ja munana või siis pannkoogina) ja puuvili ning tassike teed. Lõunati kana ja riis ja juurvilja veidi, vahepalana võileib ning õhtuti kala ja salat (erinevates serveeringutes).

Eile õhtu algas jälle meie traditsiooniline kõndimine. Kogunesime nagu ikka kõik Rakvere Spordikeskuse ees 19.00. Loositi välja 3 õnneliku kinkekaardi omaniku ning teavitati sihtkoht ja asusimegi sammuma. Peaks mainima, et tänavate puhastus sellel aastal on ikka jube kehv, kõnniteed on lumesopa all, päris raske oli ausalt öeldes kõndida selles lumesopas. Olin õnnelik, et polnud väljas -20 ega -29 nagu siin meil vahepeal oli, temp näitas -8, mis oli täiesti okei kõndimiseks. Kokku tuli teekonna pikkuseks 4,25 km, mis on alustuseks üsna hea distants ning ära väsitas see korralikult. Ajaliselt läbisime teekonna tunniga, kuna sihtkohas pidime ootama järjekorras oma kaardi regristreerimist, seal kulus kuskil 5-10 minutit. Kui kaardi läbi löödud süsteemist asusime tagasi kõndima. Pulsikella järgi (kasutan Polar M400, väga väga rahul!!!) sai põletatud 392 kcal.

Eilse päeva kokkuvõttes kell näitas aktiivset aega 5h 49min, kulutatud kaloreid 2159kcal ning samme 14738 ja kogu päeval läbitud distants oli 9,68km. Noh ega neid kella andmeid 100% tõeselt võtta ei saa, aga mingi pildi ikka päevast kuvab :)

Täna hommikul oli väike magusaisu, siis otsustasin hommikusöögile lisada Walden Farms'i karamellisiirupit. Kalori-, rasva-, süsivesikute-, gluteeni- ning suhkruvaba! Maitse pole nüüd päris päris karamell, eks seda keemia maitset ole tunda ja mulle meenutab kõrvalmaitse kohvi (olgu mainitud, et ma ei tarbi kohe üldse kohvi!) aga magusahoogudel ajab asja ära. Mõtlesin, et peaks šokolaadioma soetama ja seda proovima, ehk on parema maitsega.

 Päikeselist teisipäeva jätku :)

Ave :)

Start!

Hommikust :)

Täna siis on minu jaoks nö algus sellel teekonnal.
Mõtlesin, et räägin lühidalt veidi tausta ka. Hetkel töötan pangas tellerina, seega puutun palju inimestega kokku, ning töö on istuv ja ca 9 tundi pikk, on lühemaid päevi ka ikka vahel :)
Toitumist olen üritanud jälgida juba üle viimase kahe aasta, käinud jo-jo'na üles ja alla nagu Ameerika mägedel :D (no tõsine Ameerika mägi on minu kaalu teekond olnud) Suudan end kokku võtta ja saan kaalu alla ning siis järsku tuleb midagi vahele, lasen asja lõdvemaks ja lõpuks söön KÕIKE (seal hulgas suurtes kogustes magusat ja pastat, so in love neisse :D ) ja nõnda käingi oma kaalu numbriga üles ja alla, ja alla ja üles :D

Hommikul oli väike ärevus sees miski pärast, noh olgem ausad, ei ole ma kunagi avaliku esinemist nautinud, pigem peljanud ja minu jaoks siin blogimine võrdub samaga, mis suure saali rahvatäie ees esinemine :/ aga saame hakkama :D

Toitumist jälgin ma nüüd Siimo kava järgi. Olen sellega täiesti rahul ja mulle see sobib :) oleme seda koos minu jaoks paremaks ja mugavamaks igati kohandanud :) seega thumbs up :) Tema tegemisi on võimalik jälgida facebookis (Personaaltreener Siimo Sikut), instagrammis (@siimosikut) ning kes kasutab ka snapchati, siis teda leiab ka seal (siimosikut). Nii, et follow'ma :D

Panen ära ka oma andmed siis, mida me avaldama pidime end regades:
Rind: 88 cm
Talje: 70 cm
Puus: 93 cm
Reis: 57 cm
Käsivars: 28 cm
Kaal 63,3 kg (see oli siis 15.01, tänane kaal veidi teine juba)
Pikkus: 175 cm
Vanus: 26 a

Käisin eelmine nädal ka huvipärast kehakoostist määramas Südame Apteegis, see vist ainukene koht Rakveres, kus seda teha saab. Lihtsalt huvipärast läksin, et teada saada andmeid enda kehakoostise kohta. Andmed sain sellised:

Ma igapäevaselt vist päris kõigist toitudest pilte ei pane, sest eks need enam jaolt sisuliselt korduvad, aga tegemisviis või serveerimine teine. Tänane hommik:

Kuna hetkel on pudru ja muna söömine ära tüüdanud ja isukene kuidagi täis, siis sain Siimolt hea idee :) ehk siis panen oma kindla kaalu järgi täisterahelbed ja muna ning veiidke soola ja vahel ka kaneeli saumiksri kaussi ja ning blenderdan ära :) kallan pannile ja volaa, pannkoogi laadne hommikusöök olemas :) Kõrvale banaan :) Njömmm!
Olen inimene, kes ei tarbi kohvi üldse! Seega joon teed, leidsin enda jaoks väga hea maitse lihtsatest ainetest, panen tassi viilu sidrunit, paar väikest tükki ingverit ning kaneelikoor ja kuum vesi peale, jube hea maitse on :) soovitan vahelduseks tavalistele teedele ka seda varianti proovida :)

Lõuna ja vahepala kaasa pakitud seadsin sammud tööle :) Homme lisan pildid lõunast, vahepalast ja õhtust :)

                                                    Karpidega tööle :D (lõuna ja vahepala)

Arvan, et hetkel aitab pikast jutust :)

Olge muhedad ja nautige ilma :)

Ave :)

Tähelepanu, valmis olla .... (start tuleb homme)

Sai kirja pandud, et alustan oma teekonnaga homme, 18 jaanuar, otsustasin just esmaspäevast alustada sellepärast, et uuel nädalal uue hooga puhtalt lehelt :) Püüan võimalikult palju toitumisel kavast kinni pidada, seetõttu saigi koostatud nimekiri, mida poest vaja on, et midagi puudu ei jääks ning et mitte midagi üleliigset ei satuks ostukorvi :) ostsin korraga ära peaaegu nädala kraami täiesti, endal nõnda kergem, ei pea enam nädala sees poodi ronima.

Tänane saak ;) 

Õhtu, tegelikult kõigest poolteist tundi kulus mul köögis, et ette valmistada oma õhtusöögid ning nelja päeva lõunad, oleks teinud ja viienda päeva oma ära, aga no tarkpea jätis kaks toidukarpi tööjuurde, nõnda siis valmis vaid täna neli lõunat. 

Söön meelsasti kana ja kala, kuna sealiha fänn pole enam ammusest ajast, no ei suuda seda süüa, võin ausalt öelda, et ajab südame pahaks kuidagi. Tegelikult olen üldse väga pirtsakas söögisuhtes, see on üks suurimaid probleeme üldse toitumise poolelt minu puhul, Ei söö ma väga juurvilju, no ei maitse. Proovin võimalikult palju juur- ja köögivilju küll tarbida toitude kõrvale aga valik on minu jaoks väike, mida ma süüa suudan. 

Kuna homsest algab siis kahe kuune teekond, siis püüan igapäevaselt postitada siia pilte, emotisoone, mõtteid jms. Homme räägin veidi lähemalt kes olen ja mis teen,avalikustan siis ka hetkelised kaalu numbrid, ning eelmine nädal sai käidud ka kehakoostist määramas, panen need kas siia üles, kuna plaanin siis kahe kuu möödudes minna uuesti mõõtma. 

Homseni

Ave :) 

Challenge accepted - ehk KORRALIK väljakutse iseendale!

Endalegi tundub uskumatu, et sellise asjaga kaasa läksin ... Aga eile sai oma osalus kinnitatud ja pea ees vette hüpatud. Sai end kirja pandud Muscle&Fitness HERS challenge BeFit ehk siis kahe kuuga bikiini-vormi, et kõik kes endalegi vähegi uusaasta lubaduseks andsid paremasse vormi saada, teevad selle väljakutse iseendale. P.S: mina sellist lubadust uue aasta tulekuga ei andnud iseendale. Aga väljakutse esitan ikka ehk sellest tuleb korralik eneseületus. 

Alguses sai naljatatud sel teemal, et "ah võiks osaleda" ning nüüd... isegi imestan... aga võtangi osa! (mõne inimese tagant utsitamisel) Ei oska öeldagi, mis mul peas oli, seda tehes. Aga eks saame ju hakkama!

Selle kahe kuu jooksul, üritan endast igati anda maksimumi ja saavutada hetkelisest parem vorm. Mis see siis ära pole, kõigest kaks kuud, kõigest 8 nädalat ja viis päeva, kõigest 61 päeva, kõigest 1464 tundi, mis see siis pole eks :)
Enda teekonda parema vormi jaoks alustan esmaspäevast, 18 jaanuarist ehk uuel nädalal uue hooga ja ametlik lõpp on 18 märts. Selle ajajooksul plaanin treenida mõistlikult ning süüa korralikult ja oma toitumiskavast kinni pidada.

Paar kuud tagasi juhuslikult facebookis ringi vaadates, sattusin personaaltreener Siimo Sikut'i lehele. Olgu eelnevalt ära mainitud, et toitumiskavasid on mul päris mitu, kuid aja jooksul olen tüdinenud ja polnud piisavalt mulle kohandatud nii nagu mulle meeldiks, ning sealt jälle tuli uitmõte, et aeg oleks jälle enda söömist natuke rohkem jälgima hakata, ning saigi Siimole tellimus teele pandud. Tänaseks suhtleme me igapäevaselt, ning ta on olnud nõuks ja toeks mulle päris palju toitumis alal ja tema koostatud kava jälgin ja olen väga rahul. Paar aastat tagasi ning enne seda ei jälginud ma üldse oma toitumist, sõin igapäevaselt kõike, mida tahtsin, siin kohal märgiks ära, et ma JULMALDAN magusat, uhh... jäätis, šokolaadid, igasugused maiustused, saiakesed, koogid, kes neid ei jumaldaks, võiks neid igal söögikorral süüa ja väääga väääga palju ka veel :) Kuid nüüd viimased aastad olen üritanud ikka jälgida mida söön ja kui palju söön.

Hetkel trenne teen peamiselt Siriuses, kus siis käin Bodypumpis (super super trenn) HIIT'is (samuti üks suurepärane trenn) ning ka Bodycombatis, kõik need on tegelikult väga head trennid ja mulle meeldivad :) ning esmaspäeviti saab käija kõndimas "Terve Rakvere liigub" sarja raames, mis on üks vahva ettevõtmine, selle kohta leiab informatsiooni lähemalt SIIT.

Mis siis järgmised kaks kuud saab !? Trennime, toitume ja oleme ägedad kõik koos :)
Püüan pidevalt kajastada oma tegemisi, emotsioone, nõrkushetki (meil kõigil on neid ju) ja tulemusi/saavutusi. Ma ei võta eesmärgiks mingit numbrit kaalust kaotada vaid eesmärk on parem peegelpilt, paremas vormis keha!

Kõike kaunist

Ave :)