Day 50-56- Done! Week 8 - DONE!

Terekest!

Pole nädalake siia midagi kirjutada jõudnud, EI, ma ei ole ära kadunud, täiesti alles ja ree peal. Paar korda juba on küsitud, et miks uut postitust pole? Lihtsalt mul on olnud töö juures nii mega kiire, et pole jõudnud siia kirjutada, sest tavaliselt kirjutangi oma jutukesi Teile siia just töö kõrvalt, kodus olles pole üldse seda aega.
Nädal on möödunud kiirelt ja ahvatluste rohkelt, kuid murdumisteta! Mille üle ma väga õnnelik olen! Mu iseloom ja tahe ning järjepidevus on kasvanud, võin küll joriseda omaette, et tahaks seda koogitükki vms, aga siiski jonn jääb vaid õnneks jonniks ja suhu ei rända midagi! Kaal, noh see kaal, see teeb mis tahab mul tunne, ta langeb, siis jälle tõuseb, siis aga seisab ja jälle langeb. Pidevalt joonistub sikk-sakk, üles-alla, alla-üles. Loodan, et sellel nädalal on meil koostöö parem ning näitab ilusamaid numbreid. Kuid üldjoones kahe kuu jooksul on olnud langus. Märgin oma kaalu üles ning sealt joonistub välja kaalu liikumine graafikul, huvitav on jälgida seda.
Nüüd on jäänud minu kahe kuulise teekonna lõpuni vaid loetud päevad, nimelt viis päeva veel vaid! Reedega läheb minu jaoks Hers'i konkurss lukku! Olen ikka jälginud ka, mida teised teevad ja nende tulemusi, no tõesti kõik naised on ikka võrratult tublid olnud ja saavutanud silmnähtava vahe enne ja pärast piltidel! Loodan seda minagi saavutada!

Niisiis, alustame algusest, esmaspäev möödus tööl ning õhtul nagu ikka oli meil traditsiooniline kõndimine. Seekord õnneks oli ka uus sihtkoht, sest minu meelest viimased kolm või neli korda on olnud üks ja sama lõpppunkt. Kokku läbisime 3,7 km, õnneks olid tänavad täiesti enam vähem, mõnes kohas oli plögane ja märg, kuid valdav enamus teest oli puhas.
Päev kokku: aktiivset aega 6h ja 50min, 14593 sammu, 9,04 km, 2095 kcal.

Teisipäev oli meil ju naistepäev, hommikul oli laual kohe tordikene ja lilled. Muidugi ma torti ei söönud, õnneks austati mu valikuid ning ei hakatud enam pärima, miks ma ei söö!? Peale tööd läksin BootyTone trenni, mulle tõesti meeldib see, mõnus ja efektiivne tuharatreening. Enne trenni sain veel ühe väga asjaliku naistepäeva kingituse, Nix batoonikese, juhuu! Vähemalt polnud šokolaad ning seda võis süüa, ilma mureta.
Päev kokku: aktiivset aega 7h ja 24 min, 12566 sammu, 7,30 km, 2151 kcal.

Kolmapäev siis peale tööd suund Siriuse poole trenni, AbsExpress ja jõusaali ring peale, ega siin pikka juttu polegi. Päev kokku: aktiivset aega 7h ja 7 min, 12236 sammu, 7,13 km, 2252 kcal.

Neljapäeval aga peale tööd ei teinud ma mitte midagi, seega oli väike puhkeõhtu, seetõttu tuli ka aktiivsust vähem. Töökaaslasel oli sünnipäev ka, ning lauale ilmus jälle palju head ja paremat, ning kõige suurem ahvatlus objekt minu jaoks oli Napoleoni kook, MU LEMMIK! Raske südamega sõin oma toidu ja jätsin koogitüki puutumata. Kuna nädalake oli vaid ju jäänud, seega ei saanud lubada kavavälist toitu hetkel, küll ma kunagi hiljem selle koogitükikese ära söön. Ja no juustupallikesed lõhnasid imeliselt, salat mind sealt õnneks ei võlunud, ma ei ole peedifänn. Kuid veerand pokaali shampust jõin ma küll. Päev kokku: aktiivset aega 6h ja 46 min, 11478 sammu, 6,69 km, 2020 kcal.

Reede oli lühem tööpäev ning plaanisin algselt peale tööd jõusaali minna, kuid Siriusesse kohale jõudes otsustasin ringi, ning läksin Bodycombat + Bodypump trenni. Polnud ammu käinud Bodypumpis, ei mäletanud enam, mis raskusi varem kasutasin. Aga vahelduseks oli päris hea teha jälle üks pikem rühmatrenn. Trenn tehtud, tuju hea ja koju. Õhtul oli plaan minna välja natukeseks, sõbranna tuli külla ja otsustasime teha paar kokteili ka enne pidu. Joogiks sai jälle valitud Skinny Bitch ehk siis viin, mullivesi ja laim, ei tahtnud väga lisakaloreid sisse juua endale. Päev kokku: aktiivset aega 8h ja 35 min, 15214 sammu, 9,44 km, 2474 kcal.

It's selfi time :D

Laupäeva möödus väga kiirelt, siia-sinna käimist oli üsna palju. Õde oli öösel minu pool ning hommikusöögiks nõuti pannkooke, mida ma pidevalt teen endale. Kiideti neid! Laupäeval trenni ei jõudnud, kuigi algselt isegi plaanisin, et lähen teen kiire kardio ka, aga no ei mahtunud see päevakavasse ära enam kuidagi, see eest aga sai palju liikuda. Hehee, ka laupäeval läksin välja, aga seekord olin ainult mullivee peal, mis pani kõrtsu baarmani imestama, et mis asja, miks vett jood? Õnneks oli hea vabandus ka see, et ma ju autoga.
Päev kokku: aktiivset aega 7 h ja 9 min, 13617 sammu, 7,81 km, 2042 kcal.

Pühapäeval magasin ma 12neni välja, see oli midagi uut! Pole vist üle poole aasta nii kaua maganud, muidugi lõi see mul päeva sassi täiesti ja tekkis totaalne aja puudus, sest päevakorras oli minna jõusaali ja kella neljast koeraga kooli. Tegin kiirelt hommikusöögi, puhkasin pool tunnikest, kott kokku ja trenni. Peale jõusaali kiirustasin kähku koju, et teha lõuna ning siis kiirelt asjad kokku ja koeraga kooli, ilm oli seekord veidi paha, tuul oli külm, ning noh, minu pisikesel ju hakkas külm ja ta totaalselt keeldus lume peale istuma ja lamama, seega ei teinud me väga midagi seekord kaasa, jooksime niisama seal veidi üle poomi, et ta sooja saaks. Õhtul oli aga vanemate juures noorema õe sünnipäeva puhul istumine ja no nagu ikka arvata võib, oli laud jälle kaetud hea ja paremaga, õnneks ema laupäeval küsis, mida ma süüa tahaksin, sest ta teab, et ma ei söö kohe kindlasti kõike, mis laual on. Seega palusin serveerida kala, ning see mõte meeldis kõigile pereliikmetele. Laual leidus lisaks minu palutud kalale õnneks ka lillkapsast ja koduseid kurke, seega see oligi minu menüü. Teised sõid makaronisalatit, juustupalle, singirulle, küpsisetorti ja torti, noh ütleme nii, et see küpsisetort isutas mindki! Aga ei, siht silme ees, ja koogitükike jäi puutumata! Olen üldse täheldanud, et see kogu teema, et oh ma tahan seda ja seda ja toda, on rohkem meie peas kinni kui reaalne vajadus ongi. Seega, olen täiesti elus, vaatamata sellele, et ma ei söönudki kooki.
Päev kokku: aktiivset aega 5 h ja 57 min, 9364 sammu, 5,40 km, 1955 kcal

Aa, teate, kevad on täiesti saabunud! Pühapäeva hommikul koeraga õues jalutades, leidsin oma maja tagant esimesed lumikellukesed. Seega varsti-varsti on ka suvi käest, jeeeeeei!

Nädal kokku: aktiivset aega 2 päeva ja 1 tund, 89068 sammu, 52,83 km, 14989 kcal.
E- kõndimine
T- BootyTone
K- AbsExpress ja jõusaali
N- puhkus
R- Bodycompat + Bodypump
L- puhkus
P- jõusaal
Kokku 7 trenni ja 1895 kulutatud kalorit.

Ja ongi käes viimane nädal, viimased viis päeva pingutamist ja siis võib Hersi konkursi lugeda lõppenuks! Seega püüan veel viimaseid pingutusi teha ja endast parimat anda! Seniks aga olge muhedad ja aktiivsed!

Ave

Mõned söögipildid ka ikka ja jälle:
P.S: jaa, mul on sõltuvus, pannkoogi sõltuvus :D

Day 45-49- SUPER DONE! Big training day and Belvoir Eesti - WEEK 7

Terekes kõigile!

Üks super nädal ongi läbi, aeg tiksub meeletul kiirusel ja päevad lendavad. Jälle on aeg kokkuvõtteid teha ning natukene Teile põnevatest asjadest rääkida. Aega on jäänud ainult järgi Hers'i teekonna lõpuni 12 päeva, wow, ainult 12 päeva, alles nagu oli algus ja 61 päeva ning kohe kohe on lõpp käes, mis muidugi ei tähenda totaalset lõppu, aga lihtsalt üks etapp saab läbi! Nädal oli väga kirju, trennid, töö, söögi tegemine ja suur treeningpäev naistepäeva auks, see oli esimene suurim treeningpäev Lääne-Virumaal ja mulle meeldis, head emotsioonid on tänaseni. Täna tuleb jälle natukene pikem postitus, kuna tahan Teile rääkida naistepäeva megatrennist, Fitshopi degusteerimisest ja tutvustada Belvoir'i, mis see on ? Sellest lähemalt räägin ka, ning veidi maitsetest, sest avanes võimalus ka neid kõiki pakutavaid maitsed degusteerida!

Alustame siis nädala keskelt, kolmapäevast. nagu ikka olin päeval tööl, see ei üllata enam kedagi, aga peale tööd kohe otse trenni, AbsExpress ja jõusaalis tegin selga ja kätt. Ega sellest pikka jutu polegi, võtame kohe kokku ära, aktiivset aega: 7h ja 32 min, 11738 sammu, 6,81 km, 2273 kcal! Hästi ju!

Neljapäeval aga oli puhkepäev, peale tööd sai Tallinnasse kinno mindud, vaatasime üle uue Mustamäe keskuse Apollo kino ning palju kiidetud Eesti uue filmi "Klassikokkutulek", no ma soovitan tõesti kõigil, kellel vaatamata, seda vaatama minna! Saate kõhutäie naerda! Super, Eesti kohta ikka väga hea film tehtud! Kinos käisin jällegi mulliveega ning seekord võtsin kaasa ka Chick Snack'i, suu ju ikka peab matsuma, sinna ei saa midagi parata. Päev kokku: aktiivset aega 4h ja 59 min, 7623 sammu, 4,20 km, 1920kcal. Ega siit midagi enamat oodata polnud, istumist tuli väga palju ette päeva jooksul.

 

Reede oli ka täielik puhkepäev peale tööpäeva, ei ühtki üleliigset liigutust. Käisin peale tööd poe tiirul, tegin õhtusöögi ja maandusin diivanile telekat vaatama ja teed nautima. Vahel on lihtsalt nii hea nõnda! Päev kokku: aktiivset aega 5 h ja 15 min, 9053 sammu, 5,20km, 1944 kcal.

Laupäeva hommikut alustasin oma tavapäraste pannkookidega ning lõunast suundusin jõusaali, tegin siis seekord rinda ja õlga ning kardiot ka. Ja ega rohkem ei liigutanud jälle midagi, koju jõudes sõin ja lihtsalt jälle vedelesin, ikkagi ju nädalavahetus ja puhkehetk. Päev kokku: 7h ja 25 min, 16284 sammu, 10,37 km, 2422 kcal.

Aga see eest oli pühapäev möödunud nädala aktiivseim päev! Hommikul tegin kiirelt omleti spinati ja tomatiga ning pudru valgupuddingu, banaanide ja maasikatega. Sõin ja samal ajal kokkasin kiirelt kaasa lõuna ja vahepeala (tark ju laupäeval õhtul seda teha ei viitsinud, siis tuli hommikul kõik korraga ikka teha). Kõht täis asjad koos, trenni riided selga ja suund spordikeskuse poole. Nimelt toimis pühapäeval esimest korda Lääne-Virumaal suur naistepäeva megatrenn. Kokku 8 erinevat trenni, 9 treenerit ning üks toitumisalane loeng ja 180 kanti oli külastajaid. Super päev ütleks mina selle peale, päev täis emotsioone, powerit, muusikat, lõbusaid ja aktiivseid inimesi ja särtsakaid treenerid ja vahvaid trenne. Ma kõigidest trennidest osavõtta kahjuks ei saanud, aga kolmele treeningule ronisin ikka kohale ja need olid veel järjest ka. Kõigepealt Bodycombat, uhh ammu polnud käinud seal, võttis ikka läbi ja vee lahti, järgmisena oli kohe peale HIIT, ujee, korralik laks jälle, juuksed märjad ning lõpuks midagi uut NTC, see oli väga vahva trenn, polnud sellest varem midagi kuulnud ega seda näinud, pidime paarilised võtma ja koos tegema, mis oli oma ette juba väga vahva. Kõik kolm trenni olime Meriliniga kõrvuti ning NTC trenniks võtsime end üksteisele siis ka paariliseks. Panen mõned pildid ka siia, mis Eva Maria minust ja Merilinist tegi, äge-äge-äge!!! Mu laupäevane jõusaali ring andis ikka pühapäeval korralikult tunda harjutusi tehes.

 

Paar päeva enne üritust pakuti võimalust ning paluti nö abi, et aitaksin teha Fasti degusteerimist, kuna Karmela ise pidi Tallinnasse minema ning ma olen ise üht teist proovinud ja oskan ehk midagi vajadusel kommenteerida. Mis seal ikka, ega see ju tükki küljest võtnud. Seega läksin 12neks kohale, panime Karmelaga laua püsti ja asjad välja. Degusteerimisele oli saadetud kõik variandid Nix'idest ja Nax'idest ning proteiinismuuti vaarika-mustika oma (neil on olemas ka kookose-ananassi oma, seda ma proovinud veel pole, aga kodus on olemas ning juttude järgi pidi maitsema nagu pina colada kokteil aga ilma kraadita). Pakkusin neid vee ja piimaga, ehk inimesed said ära maitsta, mis maitsega on ning kellele kuidas meeldib. Väga palju küsiti batoonide kohta ning üldse erinevate toodete kohta. Kiitsin neid tooteid, mida olen ise proovinud ja mis mulle meeldivad. Prooviti ka batoone, noh need kadusid mega kiirelt aluselt, olgem ausad, need ju MEGA head! Usun, et sain kenasti hakkama Fasti toodete reklaamimisel. Nii, et kelle huvi siis fitshop.ee, post on neil tasuta, mis on tõsiselt hea!

Minu kõrval oli aga Belvoir Eesti boksike. Belvoir pakub naturaalseid limonaade, mis pärit on Inglismaalt. Nende puuviljafarm asub sügaval Inglismaa südames Belvoiri külas, kus tehakse naturaalseid limonaade, presse ja siirupeid juba pea 30 aastat. Jookide valmistamiseks kasutatakse värskeid vilju, millele on hulka segatud lilleõisi, vürtse ning kristallselget Belvoiri allikavett. Tootevalikus leidub eelistusi igale maitsele. Siirupitest saab maitsvaid kokteile ja mahlajooke, seega võid endale valmistada külmal talveõhtul mõnusalt kuuma joogi või nautida külmalt serveeritud presse ja limonaade palaval suveilmal. Mis on peamine ja põhiline, toode ei sisalda grammigi kunstlikke maitse-, värv- ega magusaineid! Rohkem infot leiate toote kohta nende kodulehelt: http://www.belvoireesti.ee/, facebooki lehelt: Belvoir Fruit Farms, olemas on nad ka instagrammis. Maitseid tõesti jagus igale maitseeelistusega inimesele, kellele meeldivad hapukamad ning kellele aga magusamad, iga üks leidis oma maitsele sobivama! Minu lemmikuteks olid orange and mandarin, lime and lemongrasse ja handmade lemonade. Viimase pudelikese sain ka koju kaasa ning kavatsen seda millalgi rohke jääga nautida! Seega kelle võimalus proovige, ostke ja nautige! Saladuskatte all võin öelda, et nende lauake kerkib ka sellel nädalvahetusel toimuval Buduaari turul Saku Suurhallis! Nii, et kõik Buduaari turule Belvoiri maitsma ja ka kindlasti ostma! 

Ühesõnaga oli terve päev täis emotsioone ja tohutut energiat, hea on tõdeda, et midagi väga toredat ka Rakveres korraldati! Loodame, et veel kunagi selliseid üritusi meil siin tehakse. Nüüd ootan huviga Nike Treeningpäeva, mis toimub 20.03 Saku Suurhallis.
Päev kokku: aktiivset aega 9 h ja 52 min, 18852 sammu, 11,67 km ning kulutatud sai 2725 kcal!

Ning viimaseks siis võtaks nädala kokku: aktiivset aega 1 päev ja 23 tundi, 90862 sammu, 55,49 km ning 15584 kalorit.
E- kõndimine
T- BootyTone
K- AbsExpress ja jõusaal
N- puhkus
R- puhkus
L- jõusaal
P- treeningpäev (bodycombat, hiit, ntc)
Kokku 8 trenni ning 2478 kulutatud kalorit!

Parimate soovidega

Ave

Ning lõpetuseks ka mõned söögi pildid:

Hommik: muna, puder valgupuddingu, banaani, maasikate ja chia seemnetega

Lõuna: kanafilee, pruunriis, tomatipüree, kodune hapukurk

Õhtu: ahjulõhe, lillkapsas, munaoad

Hommik: spinati ja tomati omlett, puder maasikate, banaani ja valgupuddinguga

omlett spinati ja tomatiga

foodprep

Hommik: pannkoogid karamellisiirupiga

Vahepala: trimmi sai, juust, kanasink, hapukurk

Õhtu: ahjulõhe lillkapsa ja koduse hapukurgiga

Day 43-44: done! / February summary

Terekest!

Mõtlesin, et kuna algas uus kuu ning teekonna lõpuni on jäänud veel 17 päeva, siis teen väikese kuuaja kokkuvõtte, hetkel on seda hea teha möödunud kuu ehk veebruari lõikes. Osad lugejad juba teavad, et minu igapäevaseks kaaslaseks on PolarM400 aktiivsuskell, tõesti olen täiesti rahul selle kellaga! Ta salvestab päeva jooksul kõike, istumist, seismist, kõndimist isegi ööund, seega väga asjalik. Veebruaris oli 29 päeva sellel aastal, ning nendest 20nel päeval käisin ma trennis ja puhkasin kokku 9 päeva. Trenne oli aga 21, kuna ühel päeval tegin kaks lausa. Nende 20ne päeva jooksul käisin ma 11 korda jõusaalis, 4 korda kõndimas, 4 korda tuharatrennis, 1 korra jooksmas ja 1 korra lindil kiirkõndi tegemas. Kokku veetsin aega trenni tehes tervelt 1 päev ja 1 tund ning nende kõikide trennidega kulutasin 8513 kalorit.

Aktiivsus veebruaris oli suurem kui jaanuaris, selle üle olen küll õnnelik, et olen suutnud ennast ikka rohkem ja rohkem liigutada, ega passi niisama diivanil, sest tööl olles ma niikuinii enamust ajast lihtsalt istun ja see pidev istumine on kehale nii väsitav. Veebruari jooksul fikseeris kell ära 336 975 sammu, läbitud sai 200,74 km ning 62711 kalorit kulutatud. Wow! Tegelikult oleksid numbrid isegi natuke suuremad, sest oli momente, millal mul kell lihtsalt ei olnud käepeal (firmapidu, ujumised, ööklubi tuur jne) aga olen siiski rahul. Nüüd ikka edasi ja paremini. Varsti on kevad ka, ilmad ilusamad ning kergliiklusteed puhtad ja rohkem võimalusi liikumiseks. Saab rulluisud jälle kapi alt välja võtta ning tolmu maha pühkida.



Olen täheldanud, et ma naudin aina rohkem trennides käimist, kuna vaikselt hakkan nägema muutisid, mis annavad uut powerit ja motivatsiooni, ning üha enam on siit ja sealt mulle palju häid sõnu öeldud, kas siis blogi, trennide või välimuse muutuse kohta! Eks meil kõigil on päevi, kui tahaks kodus tekki all vedeleda ja mitte midagi teha, neid ka minul ja mõnikord ma ka luban neid endale, teisel korral aga ütlen, et "Ave, mis sa jamad, aja oma perse nüüd püsti ja kao trenni!" Tunnen, et mul on seda tahet ja motivatsiooni rohkem hetkel, ehk võib-olla tõesti seetõttu, et ma sellest avalikult kirjutama pean ja nö aruandma. Eile just rääkisin sõbrannaga, et mis saab edasi, kui see teema läbi siin saab? Mis siis saab!? Ma ei tea, minu plaan on siiski jätkata, toitumise ja trenni tegemisega, olen enda jaoks täiesti uues valguses avastanud jõusaali, mulle meeldib seal käija ja omi asju teha! Käin nädalas korra või kaks ka rühmatrennis. Eelnevalt käisin ma ainult rühmatrennides ja kõndimas, aga ka rühmatrenne oli mul palju kuu aja jooksul, näiteks novembris 2015 oli mul 22 trenni, nendest 4 korda käisin kõndimas ja ülejäänud 18 olid rühmatrennid (bodypump, bodycombat, hiit). Pidevalt tehes keha lihtsalt harjub ära sellega, aga kui jääb pikem vahe sisse on jälle uuesti alustamine minu meelest raske, kuid eks see oli absoluutselt iga asjaga nii.
Seega, võtkem endale eesmärk olla rohkem liikuvamad, rohkem aktiivsed. Teie keha ja vaim tänavad veel tulevikus Teid selle otsuse eest! Ärge peituge vabanduste taha, miks mitte täna trenni teha, kui tahta, leiab alati võimaluse ja ajahetke! Kas või kodus teleka ees saab kehale koormust anda harjutusi tehes! Olge loovad, olge liikuvad!

Esmaspäev nagu ikka oli järjekordne traditsiooniline kõndimine. Ei oskagi selle kohta enam midagi lähemalt rääkida, sihtkoht oli sama, mis viimasel kolmel korral olnud. Kokku läbisime 4,2 km.

Esmaspäev kokku: aktiivset aega 5h ja 6 min, 13246 sammu, 8,60 km, 1941 kcal.

Teisipäeval käisin peale tööd BootyTone's, ikka jätkuvalt olen vaimustuses sellest trennist! Seekord oli Kaili nii lahke ja pakkus mulle prooviks oma pahkluu raskusi, mis ta kord soetas. Noh, mis siis ikka, proovime ära, ning saigi jala külge lisa raskuseks 1 kilosed pandud. Issand nendega oli soojendust küll väga naljakas teha, nagu mingi imelik liikusin nendega, väga harjumatu, aga samas andis koheselt ka tunda trennis, et lisa raskus juures. Neid saab ka jooksmisel või kõndimisel kasutada, seega kelle vähegi soovi raskusastet tõsta, siis see on Teile sobiv abivahend!

Teisipäev kokku: aktiivset aega 7h ja 33 min, 14066 sammu, 8,60 km, 2359 kcal.

Eile õhtul peale trenni oli aga hull isu supi järgi, mõeldud, tehtud! Panin kiirelt kala ahju ja poti pliidile, keetsin kapsa ja lillkapsa puljongiga pehmeks, panin pehmed juurviljad saumiksri anumasse, lisasin spinatit ning püreestasin ära,  imeline, sametine, pehme ja kreemine püreesupp oligi valmis! Veel peale ahjukala ja volaa! Välimus võib olla osade jaoks veidi ehmatav aga maitse oli tõesti väga hea! Head isu! Mu menüüs on antud mulle ette põhiained, mida sööma pean. Kuid mis ja kuidas teen, on mu enda leiutada, selle pooleteise kuuga olen korralik Leidur-Leo olnud ja igasuguseid uusi asju välja mõelnud etteantud komponentidest. Tuleb lihtsalt olla loov ja menüü jälgimine pole üldse raske ega üksluine. 

Smile!  

Ave

Veidi toidupilte teistest söögikordadest: 

Lõuna: pruun riis ja kanafilee tomatiga

Lõuna lisa: mandlid ja maitsestamata jogurt puddingupulbriga

Hommikusöök: täisterakaerahelbed-muna-banaani minipannkoogid

Hommikusöök: täisterakaerahelbe-muna pannkook kõrvale banaani, vaarikaid ja karamellisiirup

Vahepeala: trimmi sai, kanasink, juust, tomat