"Söö,treeni,salene" Sparta pühapäev + nädala kokkuvõte

Terekest!

Jällegi on nädal läbi, no ma ei tea kuhu küll see aeg lendab!? Aga õnneks ainult ikka suve ja soojemate ilmade poole, mida vaikselt juba väljas näha ja tunda saab. Mõni päev on ikka väga päikeseline siin vahepeal olnud, mis teeb tuju küll vaid veel paremaks! Minu nädalake on vaikselt kulgenud, püüan ilusti püsida omas kavas toitumisega ning ka trennidega joonel, möödunud nädalal paar korda aga sõin tõesti, mida hing tahtis, aga mõistuse piires ikkagi. Teisipäeval istusime kontoriga Frescos ja lasime heal maista, rändas suhu sushit ning ahvena filee kartulipüreega, issand kui ammu ma polnud kartulipüreed söönud, mõnusalt maitses kohe vahelduseks, kaks pokaalikest veinigi rändas organismi, aga tõdesin jälle, et no ei ole kohe üldse veini sõber enam, no ei istu see magus maitse, samas ei taha ka hapukat, no ühesõnaga, tüüpiline mina, ei tea mida tahan!

Aga laupäeval sõin mina kooki! Kes siin vahepeal mures oli, et ma liialt keelan ennast, siis palun nüüd loe: MA SÕIN KOOKI! KAKS TÜKKI lausa! Nimelt käis Heidy laupäeval oma mehe ja imearmsa pisikese kuu aja vanuse tütrekesega külas ning selleks puhuks ostsin Selverist porgandikooki toorjuustukreemiga, julgen seda soovitada tõesti, mõnusalt mahe ja hea maitsega. Ammu juba ootasin millal ma lõpuks ometi neid nunnukaid endal näen! Alguses veidi pelgasin, et kuidas Tyson reageerib titale, kui laps häält näiteks tegema hakkab või diivanil lebab, tema jaoks ju uus asi, ta on vaid korra imikut näinud paar kuud tagasi. Aga üllatavalt ilusti käitus, tahtis koguaeg ikka last uudistada ja oma ninaga üle nuusutada. Asjatas seal tite läheduses ikka enamus asjast, kuid väga kenast pidas end üleval, ei hakkunud kordagi lapse peale, tahtis koguaeg musitada plikakest, aga no beebid on ju armsad ka! Õhtul tegime veel väikse jalutuskäigu, et piiga magaks veidi ning me saime naistejuttu ajada, ammu pole meil olnud sellist hetke, kus saame lihtsalt maailma asjadest ja inimestest rääkida omavahel rahulikult, kuna elame teineteisest kaugemal siis enamus ajast suhtleme vaid telefoni teel, aga no eks ikka lives parem jutustada ja mõnusam ka kindlasti! Nädala pärast algab mul puhkus, siis plaanin veel külla minna ja usun, et teeb ka suurema jalutusringi, kui ilmakene lubab!

Laupäeva õhtul suundusin Tallinnasse ära, kuna pühapäeval oli üks vahva üritus, nimelt korraldas Heddy, facebooki vahva gruppi "Söö,treeni,salene" looja, koos Getteriga ning koostöös Hers Fitness Naisele ajakirjaga informatiivse päeva Spartas. Läksime Gretega ka kohale, üldse osaleda said kõik soovijad! Esinejateks olid Heddy, kes rääkis oma teekonnast ja andis veidi omapoolset nõu, Liis, kes on bodyfitnessi võistleja, Kristina, kes tegeleb bikiinifitnessiga ning Ott, kes siis rääkis naistest ja jõutrennist ja tutvustas ka veidikene toidulisandeid. Kõiki esinejaid oli huvitav kuulata, ning usun, et igaüks, kes kohal käis sai uusi teadmis ning ammutasid ka uut motivatsiooni! Kristina rääkis lähemalt ka bikiinifitnessist, näitkes mida jälgivad kohtunikud ja kuidas laval käija ning poseerida ja tutvutas ka uut ala, milleks on fitmodel. Liis rääkis oma kogemustest ja teekonnast bodyfitnessi alal, et mida seal hinnatakse ja milline on kõnnak ja poosid. Üldse oli Liisi oma silmaga ikka väga tore näha, tõsiselt armas ja kaunis neiu! Temast kiirgas sära ning positiivsust, kohe näha, et inimene teeb oma asja südamest ja hingega! Supper Liis!
Ning Ott rääkis üldiselt naitse ja jõutrenni seostest ning ka toidulisanditest, kellele, mis ja miks. Kõik kohal olnud inimesed said ka omi küsimusi esitada ja arutelu tekkis mitmel korral. Igati vahva ja informatiivne päev ma leian! Seega suur kummardus teile Heddy ja Getter, et korraldasite midagi nii vahvat!

Pildi autor: Heddy :D

Eleri tehtud pilt, pätsasin selle facebookist, sorry :) 

Peale ürituse lõppu sain Martiniga kokku, polnud teda ammu näinud ning kuna ma juba niikuinii Tallinnas olin, siis tuli ära kasutada vabat momenti ning trehvata. Läksime Boheemi sööma, pole varem seal käinud ja toidu valikul usaldasin Martini maitset, seega läksid loosi kana wrapid ja õnneks ei pidanud ma pettuma. No maitselt olid tõesti head aga wow, kui suur ports, andis ikka ära süüa seda, kuid kõht sai ilusti täis, isegi veidi liialt täis! Seega julgen mina soovitada neid wrape seal! Väga maitsvad ning head. Kuna bussini oli aega veel küllalt (no mu auto ju jälle remondis, seega liiklesin bussiga Rakvere tagasi), mõtlesime, mis siis teha!? Kuskilt tuli idee minna Türisalu pangale, ma maakas pole sealgi käinud, hahhaaaaa! Mõeldud, tehtud, suund sinna! Ilm oli jahedama võitu ja päike ei sillerdanud, aga see ei seganud veidike seal jalutamast ning ringi uudistamast. Seal äärel seista oli ikka päris kõhe, kõrgust küll jah kardan veidi, aga väga ebakindel oli äärepeal olla ja alla vaadata, tõmba ikka väga kõhedaks seest! 

Nädala kokkuvõte: aktiivset aega kokku tuli 1 päev ja 21h, 84548 sammu, 5096 km ning kulutatud sai 14653 kalorit.

E- kõndimine

T- vaba

K- jõusaal

N- jõusaal

R- vaba

L- jõusaal

P- vaba

Veidi nigel nädal tuli, aga no püüame siis paremini uuel nädalal! :)  

A, nii palju vahe infoks, et eile õhtul pani Hers üles galerii "enne ja pärast" piltidest ja varsti algab ja publiku lemmiku valimine, ka blogid lähevad loosi, seega olge valvel ja jälgige informatsiooni ning kindlasti andke oma hääl enda lemmikule võistlejale ja blogile :) 

Peatse lugemiseni

Ave

Mõningad toidupildid (unustan päevaaeg pilte teha, seega enamus on hommikusöögid, ups!)

Mis vahepeal on toiminud?

Terekest kõigile!

Pole väga ammu kirjutanud, juba nädalake. Mis siis vahepeal toimunud on? Räägin siis veidi oma tegemistest ja käikudest.
Peale reedet, kui sai oma mõõdud fikseeritud ja pildid tehtud, tegelikult tegin laupäeva hommikul pildid uuesti, kuna õhtul oli valgus juba nii paha, et pildid jäid kehvad, selja taha tekkisid valgustist tulenevad varjud, mis ei andnud head võrdlus momenti, sest joonistusid seinalt paar lisa cm juurde, aga reede õhtu võtsin endale täiesti, tellisin sushit ning poest tõin veini ja jäätise koju ja sõin kõik ära. Jäätiseks valisin seekord siis Premia jäätise "Põhjatäht", suurepärane, vanilje jäätis iirise ja kakaoubadega. Sushi valikusse kuulusid Vulcano, California ning Crabtiger. Peale kaht kuud oli ikka imeline kooslus. Järgmine hommik tegin omale pannkooke ja no loomulikult läks peale jäätis ja kodune maasika toormoos, seega nautisin ikka täiel rinnal seda kõike.

Pühapäeval, 20 märts, käisime sõbrannaga Nike Training Day'l. Noh, minu meelest organiseeritus veidi lonkas ja kohale jõudes selgus, et TRX trennid olid täis, see oli kindel trenn, kuhu ma tahtsin minna, olin veidi pettunud! Aga mis seal ikka, ajasime riided selga ja läksime saali, tegime kaasa BodyCombati, Maria ja Grete läksid spnni ka, kuna mina kohe üldse ei fänna spinningut siis jäin alla edasi tegema mingit trenni, korralikult sai keksida seal. Lasime ka MyFitnessi boksis kehaanalüüsi teha, kuna reedel käisin Südameapteegis ka tegemas siis huvipärast tahtsin sealgi selle ära teha, et kodus hiljem võrrelda neid. Veidi enne lõppu otsustasime Gretega, et lähme vaatame TRXi trenni siis niisama, kuna kohta ei saanud, kohale minnes just lõppes üks trenn, kus oli paar vaba auku jäänud kuna keegi lihtsalt ei tulnud kohale... ei no tore! Mina, kes ma tahtsin sinna minna ei saanud, kuna keegi otsustas end kirja panna aga mitte kohale ilmuda... Algamas oli kohe järgmine trenn, sealgi tundus jääma paar vaba auku ja treener pakkus meile need välja! Juheii! No ütleks, et kõrvalt vaadates oli asi lihtsam kui ise seda teha. Aga väga vahva oli! Samuti sain kokku seal Heddyga, facebookis on meil üks vahva grupp "Söö,Treeni,Salene" ning seal tehti mingi aeg postitus, et aktiivsele grupiliikmele kingitakse jõusaali päevik ja smootipulbri suur pakk, ja üks päev oligi üllatus, et selleks osutusin mina. Nii vahva üllatus oli see! Treeningpäeval oli ka Fitshop oma degusteerimis laua püsti pannud, ning Heddy andis üle mu väikse võidu ka. Heddy on minu jaoks üks suur motivatsiooni allikas olnud ammusest ajast juba, tuttavaks saime me ühes teises facebooki grupis ning mingi ajahetk hakkasime suhtlema rohkem ja rohkem. Ta on nagu väike päike mul, ning alati aitab ja annab nõu kui hätta jään oma toitumise või motivatsiooniga, Heddy on lihtsalt super tore mul!

Ostsin prooviks ka kohvi-karamelli sheiki, päris hea oli!

Nädala sees olin nagu ikka tööl ja midagi erilist ei teinudki, paar trenni tegin küll. Pühad aga möödusid suhteliselt trenni vabalt. Esmaspäeval käisime kõndimas ja kolmapäeval ning neljapäeval külastasin jõusaali.

Reedel käisime õdedega Tallinnas kinos vaatamas multifilmi Zootropolis, täitsa vahva ja lõbus oli. Aga seekord sõin ma kinos POPCORNI! Jeeeeee, oh seda õnne ja rõõmu, mugisin nii, et veerand multikat oli peal kui mul juba karp tühi. No võrratult head olid ikka.

Plaanisin algselt laupäeval jõusaali minna kuid tuli hoopis ette Läti sõit. Sõbranna vend oli läinud Läti krossi trenni ning seal otsustas buss tal saba anda ja rohkem koostööd mitte teha. Seega otsisime Eestist treilerkäru ja startisime laupäeva hommikul Läti. Oh seda sõitu, no mega pikk, alustasime teekonda hommikul pool 8 ning mina jõudsin koju öösel 3 aeg. Terve päev ja pool ööd sai ainult istuda, istuda ja istuda, peps oli juba kandiline ja ükski asend polnud lõpuks enam mugav. Ilm aga oli super kena, päike paistis ja ei tilkagi lund! Kokku sai maha uhatud ligikaudu 1100 km. 

Viimase kahe nädala kokkuvõte on tegemata veel. Väga palju aktiivsust pole olnudki, mõned trennid, püüan nüüd ikka tublim olla. Lasin end lihtsalt veidi lõdvaks peale BeFiti lõppu, ka toitumise osas sõin paar päeva täiesti teisi asju ja mitte menüüsse, kuid eelmise nädala lõpus tegime Siimoga mu menüü ringi ning hakkan nüüd uuesti korralikumalt jälgima, Preagu on plaan anda mulle nö rohkem süüa, et keha ei oleks nälga, sellega võib tulla ka kaalutõusu, aga noh, elame üle (ma loodan!), nõnda on lihtsam jõusaaliga keha voolida paremaks.
Viimased kahe nädala jooksul käisin seitse korda trennis:
E (14.03)- kõndimine
T (15.03)- vaba, olin Tallinnas koolitusel
K (16.03)- ABS ja jõusaal
N (17.03)- kiirkõnd/jooks lindil
R (18.03), L (19.03)- vaba
P (20.03)- Nike Training Day
Nädal jooksul kokku oli 5h ja 8 minutit treenimist, kus sai põletatud 1921 kcal. aktiivset aega 2 päeva ja 1 tunni jagu, 93992 sammu, 58,07 km ja kulutasin ära 15522 kcal.
E (21.03)- kõndimine
T (22.03)- vaba
K (23.03)- jõusaal
N (24.03)- jõusaal
R (25.03), L(26.03), P (27.03)- vaba
Kokku tuli 3 tundi ja 38 minutit treenimist, ning kulutatud sai 1068 kcal, nädala lõikes aktiivset aega tuli 1 päeva ja 18 tundi, 73284 sammu, 43,45 km, 14214 kcal.

Preaguseks kõik, püüan olla edaspidi tublim ja ikka iga nädal ülevaate anda, ning üldse rohkem siia kirjutada. Igasugused ideed, millest ma rääkida ja kirjutada võiksin, on tere tulnud.

     Bye :) 

Ave

Lebokunnid :) 

Mõni söögipilt ka nagu ikka :) 

Day 45-49- SUPER DONE! Big training day and Belvoir Eesti - WEEK 7

Terekes kõigile!

Üks super nädal ongi läbi, aeg tiksub meeletul kiirusel ja päevad lendavad. Jälle on aeg kokkuvõtteid teha ning natukene Teile põnevatest asjadest rääkida. Aega on jäänud ainult järgi Hers'i teekonna lõpuni 12 päeva, wow, ainult 12 päeva, alles nagu oli algus ja 61 päeva ning kohe kohe on lõpp käes, mis muidugi ei tähenda totaalset lõppu, aga lihtsalt üks etapp saab läbi! Nädal oli väga kirju, trennid, töö, söögi tegemine ja suur treeningpäev naistepäeva auks, see oli esimene suurim treeningpäev Lääne-Virumaal ja mulle meeldis, head emotsioonid on tänaseni. Täna tuleb jälle natukene pikem postitus, kuna tahan Teile rääkida naistepäeva megatrennist, Fitshopi degusteerimisest ja tutvustada Belvoir'i, mis see on ? Sellest lähemalt räägin ka, ning veidi maitsetest, sest avanes võimalus ka neid kõiki pakutavaid maitsed degusteerida!

Alustame siis nädala keskelt, kolmapäevast. nagu ikka olin päeval tööl, see ei üllata enam kedagi, aga peale tööd kohe otse trenni, AbsExpress ja jõusaalis tegin selga ja kätt. Ega sellest pikka jutu polegi, võtame kohe kokku ära, aktiivset aega: 7h ja 32 min, 11738 sammu, 6,81 km, 2273 kcal! Hästi ju!

Neljapäeval aga oli puhkepäev, peale tööd sai Tallinnasse kinno mindud, vaatasime üle uue Mustamäe keskuse Apollo kino ning palju kiidetud Eesti uue filmi "Klassikokkutulek", no ma soovitan tõesti kõigil, kellel vaatamata, seda vaatama minna! Saate kõhutäie naerda! Super, Eesti kohta ikka väga hea film tehtud! Kinos käisin jällegi mulliveega ning seekord võtsin kaasa ka Chick Snack'i, suu ju ikka peab matsuma, sinna ei saa midagi parata. Päev kokku: aktiivset aega 4h ja 59 min, 7623 sammu, 4,20 km, 1920kcal. Ega siit midagi enamat oodata polnud, istumist tuli väga palju ette päeva jooksul.

 

Reede oli ka täielik puhkepäev peale tööpäeva, ei ühtki üleliigset liigutust. Käisin peale tööd poe tiirul, tegin õhtusöögi ja maandusin diivanile telekat vaatama ja teed nautima. Vahel on lihtsalt nii hea nõnda! Päev kokku: aktiivset aega 5 h ja 15 min, 9053 sammu, 5,20km, 1944 kcal.

Laupäeva hommikut alustasin oma tavapäraste pannkookidega ning lõunast suundusin jõusaali, tegin siis seekord rinda ja õlga ning kardiot ka. Ja ega rohkem ei liigutanud jälle midagi, koju jõudes sõin ja lihtsalt jälle vedelesin, ikkagi ju nädalavahetus ja puhkehetk. Päev kokku: 7h ja 25 min, 16284 sammu, 10,37 km, 2422 kcal.

Aga see eest oli pühapäev möödunud nädala aktiivseim päev! Hommikul tegin kiirelt omleti spinati ja tomatiga ning pudru valgupuddingu, banaanide ja maasikatega. Sõin ja samal ajal kokkasin kiirelt kaasa lõuna ja vahepeala (tark ju laupäeval õhtul seda teha ei viitsinud, siis tuli hommikul kõik korraga ikka teha). Kõht täis asjad koos, trenni riided selga ja suund spordikeskuse poole. Nimelt toimis pühapäeval esimest korda Lääne-Virumaal suur naistepäeva megatrenn. Kokku 8 erinevat trenni, 9 treenerit ning üks toitumisalane loeng ja 180 kanti oli külastajaid. Super päev ütleks mina selle peale, päev täis emotsioone, powerit, muusikat, lõbusaid ja aktiivseid inimesi ja särtsakaid treenerid ja vahvaid trenne. Ma kõigidest trennidest osavõtta kahjuks ei saanud, aga kolmele treeningule ronisin ikka kohale ja need olid veel järjest ka. Kõigepealt Bodycombat, uhh ammu polnud käinud seal, võttis ikka läbi ja vee lahti, järgmisena oli kohe peale HIIT, ujee, korralik laks jälle, juuksed märjad ning lõpuks midagi uut NTC, see oli väga vahva trenn, polnud sellest varem midagi kuulnud ega seda näinud, pidime paarilised võtma ja koos tegema, mis oli oma ette juba väga vahva. Kõik kolm trenni olime Meriliniga kõrvuti ning NTC trenniks võtsime end üksteisele siis ka paariliseks. Panen mõned pildid ka siia, mis Eva Maria minust ja Merilinist tegi, äge-äge-äge!!! Mu laupäevane jõusaali ring andis ikka pühapäeval korralikult tunda harjutusi tehes.

 

Paar päeva enne üritust pakuti võimalust ning paluti nö abi, et aitaksin teha Fasti degusteerimist, kuna Karmela ise pidi Tallinnasse minema ning ma olen ise üht teist proovinud ja oskan ehk midagi vajadusel kommenteerida. Mis seal ikka, ega see ju tükki küljest võtnud. Seega läksin 12neks kohale, panime Karmelaga laua püsti ja asjad välja. Degusteerimisele oli saadetud kõik variandid Nix'idest ja Nax'idest ning proteiinismuuti vaarika-mustika oma (neil on olemas ka kookose-ananassi oma, seda ma proovinud veel pole, aga kodus on olemas ning juttude järgi pidi maitsema nagu pina colada kokteil aga ilma kraadita). Pakkusin neid vee ja piimaga, ehk inimesed said ära maitsta, mis maitsega on ning kellele kuidas meeldib. Väga palju küsiti batoonide kohta ning üldse erinevate toodete kohta. Kiitsin neid tooteid, mida olen ise proovinud ja mis mulle meeldivad. Prooviti ka batoone, noh need kadusid mega kiirelt aluselt, olgem ausad, need ju MEGA head! Usun, et sain kenasti hakkama Fasti toodete reklaamimisel. Nii, et kelle huvi siis fitshop.ee, post on neil tasuta, mis on tõsiselt hea!

Minu kõrval oli aga Belvoir Eesti boksike. Belvoir pakub naturaalseid limonaade, mis pärit on Inglismaalt. Nende puuviljafarm asub sügaval Inglismaa südames Belvoiri külas, kus tehakse naturaalseid limonaade, presse ja siirupeid juba pea 30 aastat. Jookide valmistamiseks kasutatakse värskeid vilju, millele on hulka segatud lilleõisi, vürtse ning kristallselget Belvoiri allikavett. Tootevalikus leidub eelistusi igale maitsele. Siirupitest saab maitsvaid kokteile ja mahlajooke, seega võid endale valmistada külmal talveõhtul mõnusalt kuuma joogi või nautida külmalt serveeritud presse ja limonaade palaval suveilmal. Mis on peamine ja põhiline, toode ei sisalda grammigi kunstlikke maitse-, värv- ega magusaineid! Rohkem infot leiate toote kohta nende kodulehelt: http://www.belvoireesti.ee/, facebooki lehelt: Belvoir Fruit Farms, olemas on nad ka instagrammis. Maitseid tõesti jagus igale maitseeelistusega inimesele, kellele meeldivad hapukamad ning kellele aga magusamad, iga üks leidis oma maitsele sobivama! Minu lemmikuteks olid orange and mandarin, lime and lemongrasse ja handmade lemonade. Viimase pudelikese sain ka koju kaasa ning kavatsen seda millalgi rohke jääga nautida! Seega kelle võimalus proovige, ostke ja nautige! Saladuskatte all võin öelda, et nende lauake kerkib ka sellel nädalvahetusel toimuval Buduaari turul Saku Suurhallis! Nii, et kõik Buduaari turule Belvoiri maitsma ja ka kindlasti ostma! 

Ühesõnaga oli terve päev täis emotsioone ja tohutut energiat, hea on tõdeda, et midagi väga toredat ka Rakveres korraldati! Loodame, et veel kunagi selliseid üritusi meil siin tehakse. Nüüd ootan huviga Nike Treeningpäeva, mis toimub 20.03 Saku Suurhallis.
Päev kokku: aktiivset aega 9 h ja 52 min, 18852 sammu, 11,67 km ning kulutatud sai 2725 kcal!

Ning viimaseks siis võtaks nädala kokku: aktiivset aega 1 päev ja 23 tundi, 90862 sammu, 55,49 km ning 15584 kalorit.
E- kõndimine
T- BootyTone
K- AbsExpress ja jõusaal
N- puhkus
R- puhkus
L- jõusaal
P- treeningpäev (bodycombat, hiit, ntc)
Kokku 8 trenni ning 2478 kulutatud kalorit!

Parimate soovidega

Ave

Ning lõpetuseks ka mõned söögi pildid:

Hommik: muna, puder valgupuddingu, banaani, maasikate ja chia seemnetega

Lõuna: kanafilee, pruunriis, tomatipüree, kodune hapukurk

Õhtu: ahjulõhe, lillkapsas, munaoad

Hommik: spinati ja tomati omlett, puder maasikate, banaani ja valgupuddinguga

omlett spinati ja tomatiga

foodprep

Hommik: pannkoogid karamellisiirupiga

Vahepala: trimmi sai, juust, kanasink, hapukurk

Õhtu: ahjulõhe lillkapsa ja koduse hapukurgiga