Day 45-49- SUPER DONE! Big training day and Belvoir Eesti - WEEK 7

Terekes kõigile!

Üks super nädal ongi läbi, aeg tiksub meeletul kiirusel ja päevad lendavad. Jälle on aeg kokkuvõtteid teha ning natukene Teile põnevatest asjadest rääkida. Aega on jäänud ainult järgi Hers'i teekonna lõpuni 12 päeva, wow, ainult 12 päeva, alles nagu oli algus ja 61 päeva ning kohe kohe on lõpp käes, mis muidugi ei tähenda totaalset lõppu, aga lihtsalt üks etapp saab läbi! Nädal oli väga kirju, trennid, töö, söögi tegemine ja suur treeningpäev naistepäeva auks, see oli esimene suurim treeningpäev Lääne-Virumaal ja mulle meeldis, head emotsioonid on tänaseni. Täna tuleb jälle natukene pikem postitus, kuna tahan Teile rääkida naistepäeva megatrennist, Fitshopi degusteerimisest ja tutvustada Belvoir'i, mis see on ? Sellest lähemalt räägin ka, ning veidi maitsetest, sest avanes võimalus ka neid kõiki pakutavaid maitsed degusteerida!

Alustame siis nädala keskelt, kolmapäevast. nagu ikka olin päeval tööl, see ei üllata enam kedagi, aga peale tööd kohe otse trenni, AbsExpress ja jõusaalis tegin selga ja kätt. Ega sellest pikka jutu polegi, võtame kohe kokku ära, aktiivset aega: 7h ja 32 min, 11738 sammu, 6,81 km, 2273 kcal! Hästi ju!

Neljapäeval aga oli puhkepäev, peale tööd sai Tallinnasse kinno mindud, vaatasime üle uue Mustamäe keskuse Apollo kino ning palju kiidetud Eesti uue filmi "Klassikokkutulek", no ma soovitan tõesti kõigil, kellel vaatamata, seda vaatama minna! Saate kõhutäie naerda! Super, Eesti kohta ikka väga hea film tehtud! Kinos käisin jällegi mulliveega ning seekord võtsin kaasa ka Chick Snack'i, suu ju ikka peab matsuma, sinna ei saa midagi parata. Päev kokku: aktiivset aega 4h ja 59 min, 7623 sammu, 4,20 km, 1920kcal. Ega siit midagi enamat oodata polnud, istumist tuli väga palju ette päeva jooksul.

 

Reede oli ka täielik puhkepäev peale tööpäeva, ei ühtki üleliigset liigutust. Käisin peale tööd poe tiirul, tegin õhtusöögi ja maandusin diivanile telekat vaatama ja teed nautima. Vahel on lihtsalt nii hea nõnda! Päev kokku: aktiivset aega 5 h ja 15 min, 9053 sammu, 5,20km, 1944 kcal.

Laupäeva hommikut alustasin oma tavapäraste pannkookidega ning lõunast suundusin jõusaali, tegin siis seekord rinda ja õlga ning kardiot ka. Ja ega rohkem ei liigutanud jälle midagi, koju jõudes sõin ja lihtsalt jälle vedelesin, ikkagi ju nädalavahetus ja puhkehetk. Päev kokku: 7h ja 25 min, 16284 sammu, 10,37 km, 2422 kcal.

Aga see eest oli pühapäev möödunud nädala aktiivseim päev! Hommikul tegin kiirelt omleti spinati ja tomatiga ning pudru valgupuddingu, banaanide ja maasikatega. Sõin ja samal ajal kokkasin kiirelt kaasa lõuna ja vahepeala (tark ju laupäeval õhtul seda teha ei viitsinud, siis tuli hommikul kõik korraga ikka teha). Kõht täis asjad koos, trenni riided selga ja suund spordikeskuse poole. Nimelt toimis pühapäeval esimest korda Lääne-Virumaal suur naistepäeva megatrenn. Kokku 8 erinevat trenni, 9 treenerit ning üks toitumisalane loeng ja 180 kanti oli külastajaid. Super päev ütleks mina selle peale, päev täis emotsioone, powerit, muusikat, lõbusaid ja aktiivseid inimesi ja särtsakaid treenerid ja vahvaid trenne. Ma kõigidest trennidest osavõtta kahjuks ei saanud, aga kolmele treeningule ronisin ikka kohale ja need olid veel järjest ka. Kõigepealt Bodycombat, uhh ammu polnud käinud seal, võttis ikka läbi ja vee lahti, järgmisena oli kohe peale HIIT, ujee, korralik laks jälle, juuksed märjad ning lõpuks midagi uut NTC, see oli väga vahva trenn, polnud sellest varem midagi kuulnud ega seda näinud, pidime paarilised võtma ja koos tegema, mis oli oma ette juba väga vahva. Kõik kolm trenni olime Meriliniga kõrvuti ning NTC trenniks võtsime end üksteisele siis ka paariliseks. Panen mõned pildid ka siia, mis Eva Maria minust ja Merilinist tegi, äge-äge-äge!!! Mu laupäevane jõusaali ring andis ikka pühapäeval korralikult tunda harjutusi tehes.

 

Paar päeva enne üritust pakuti võimalust ning paluti nö abi, et aitaksin teha Fasti degusteerimist, kuna Karmela ise pidi Tallinnasse minema ning ma olen ise üht teist proovinud ja oskan ehk midagi vajadusel kommenteerida. Mis seal ikka, ega see ju tükki küljest võtnud. Seega läksin 12neks kohale, panime Karmelaga laua püsti ja asjad välja. Degusteerimisele oli saadetud kõik variandid Nix'idest ja Nax'idest ning proteiinismuuti vaarika-mustika oma (neil on olemas ka kookose-ananassi oma, seda ma proovinud veel pole, aga kodus on olemas ning juttude järgi pidi maitsema nagu pina colada kokteil aga ilma kraadita). Pakkusin neid vee ja piimaga, ehk inimesed said ära maitsta, mis maitsega on ning kellele kuidas meeldib. Väga palju küsiti batoonide kohta ning üldse erinevate toodete kohta. Kiitsin neid tooteid, mida olen ise proovinud ja mis mulle meeldivad. Prooviti ka batoone, noh need kadusid mega kiirelt aluselt, olgem ausad, need ju MEGA head! Usun, et sain kenasti hakkama Fasti toodete reklaamimisel. Nii, et kelle huvi siis fitshop.ee, post on neil tasuta, mis on tõsiselt hea!

Minu kõrval oli aga Belvoir Eesti boksike. Belvoir pakub naturaalseid limonaade, mis pärit on Inglismaalt. Nende puuviljafarm asub sügaval Inglismaa südames Belvoiri külas, kus tehakse naturaalseid limonaade, presse ja siirupeid juba pea 30 aastat. Jookide valmistamiseks kasutatakse värskeid vilju, millele on hulka segatud lilleõisi, vürtse ning kristallselget Belvoiri allikavett. Tootevalikus leidub eelistusi igale maitsele. Siirupitest saab maitsvaid kokteile ja mahlajooke, seega võid endale valmistada külmal talveõhtul mõnusalt kuuma joogi või nautida külmalt serveeritud presse ja limonaade palaval suveilmal. Mis on peamine ja põhiline, toode ei sisalda grammigi kunstlikke maitse-, värv- ega magusaineid! Rohkem infot leiate toote kohta nende kodulehelt: http://www.belvoireesti.ee/, facebooki lehelt: Belvoir Fruit Farms, olemas on nad ka instagrammis. Maitseid tõesti jagus igale maitseeelistusega inimesele, kellele meeldivad hapukamad ning kellele aga magusamad, iga üks leidis oma maitsele sobivama! Minu lemmikuteks olid orange and mandarin, lime and lemongrasse ja handmade lemonade. Viimase pudelikese sain ka koju kaasa ning kavatsen seda millalgi rohke jääga nautida! Seega kelle võimalus proovige, ostke ja nautige! Saladuskatte all võin öelda, et nende lauake kerkib ka sellel nädalvahetusel toimuval Buduaari turul Saku Suurhallis! Nii, et kõik Buduaari turule Belvoiri maitsma ja ka kindlasti ostma! 

Ühesõnaga oli terve päev täis emotsioone ja tohutut energiat, hea on tõdeda, et midagi väga toredat ka Rakveres korraldati! Loodame, et veel kunagi selliseid üritusi meil siin tehakse. Nüüd ootan huviga Nike Treeningpäeva, mis toimub 20.03 Saku Suurhallis.
Päev kokku: aktiivset aega 9 h ja 52 min, 18852 sammu, 11,67 km ning kulutatud sai 2725 kcal!

Ning viimaseks siis võtaks nädala kokku: aktiivset aega 1 päev ja 23 tundi, 90862 sammu, 55,49 km ning 15584 kalorit.
E- kõndimine
T- BootyTone
K- AbsExpress ja jõusaal
N- puhkus
R- puhkus
L- jõusaal
P- treeningpäev (bodycombat, hiit, ntc)
Kokku 8 trenni ning 2478 kulutatud kalorit!

Parimate soovidega

Ave

Ning lõpetuseks ka mõned söögi pildid:

Hommik: muna, puder valgupuddingu, banaani, maasikate ja chia seemnetega

Lõuna: kanafilee, pruunriis, tomatipüree, kodune hapukurk

Õhtu: ahjulõhe, lillkapsas, munaoad

Hommik: spinati ja tomati omlett, puder maasikate, banaani ja valgupuddinguga

omlett spinati ja tomatiga

foodprep

Hommik: pannkoogid karamellisiirupiga

Vahepala: trimmi sai, juust, kanasink, hapukurk

Õhtu: ahjulõhe lillkapsa ja koduse hapukurgiga

Day 43-44: done! / February summary

Terekest!

Mõtlesin, et kuna algas uus kuu ning teekonna lõpuni on jäänud veel 17 päeva, siis teen väikese kuuaja kokkuvõtte, hetkel on seda hea teha möödunud kuu ehk veebruari lõikes. Osad lugejad juba teavad, et minu igapäevaseks kaaslaseks on PolarM400 aktiivsuskell, tõesti olen täiesti rahul selle kellaga! Ta salvestab päeva jooksul kõike, istumist, seismist, kõndimist isegi ööund, seega väga asjalik. Veebruaris oli 29 päeva sellel aastal, ning nendest 20nel päeval käisin ma trennis ja puhkasin kokku 9 päeva. Trenne oli aga 21, kuna ühel päeval tegin kaks lausa. Nende 20ne päeva jooksul käisin ma 11 korda jõusaalis, 4 korda kõndimas, 4 korda tuharatrennis, 1 korra jooksmas ja 1 korra lindil kiirkõndi tegemas. Kokku veetsin aega trenni tehes tervelt 1 päev ja 1 tund ning nende kõikide trennidega kulutasin 8513 kalorit.

Aktiivsus veebruaris oli suurem kui jaanuaris, selle üle olen küll õnnelik, et olen suutnud ennast ikka rohkem ja rohkem liigutada, ega passi niisama diivanil, sest tööl olles ma niikuinii enamust ajast lihtsalt istun ja see pidev istumine on kehale nii väsitav. Veebruari jooksul fikseeris kell ära 336 975 sammu, läbitud sai 200,74 km ning 62711 kalorit kulutatud. Wow! Tegelikult oleksid numbrid isegi natuke suuremad, sest oli momente, millal mul kell lihtsalt ei olnud käepeal (firmapidu, ujumised, ööklubi tuur jne) aga olen siiski rahul. Nüüd ikka edasi ja paremini. Varsti on kevad ka, ilmad ilusamad ning kergliiklusteed puhtad ja rohkem võimalusi liikumiseks. Saab rulluisud jälle kapi alt välja võtta ning tolmu maha pühkida.



Olen täheldanud, et ma naudin aina rohkem trennides käimist, kuna vaikselt hakkan nägema muutisid, mis annavad uut powerit ja motivatsiooni, ning üha enam on siit ja sealt mulle palju häid sõnu öeldud, kas siis blogi, trennide või välimuse muutuse kohta! Eks meil kõigil on päevi, kui tahaks kodus tekki all vedeleda ja mitte midagi teha, neid ka minul ja mõnikord ma ka luban neid endale, teisel korral aga ütlen, et "Ave, mis sa jamad, aja oma perse nüüd püsti ja kao trenni!" Tunnen, et mul on seda tahet ja motivatsiooni rohkem hetkel, ehk võib-olla tõesti seetõttu, et ma sellest avalikult kirjutama pean ja nö aruandma. Eile just rääkisin sõbrannaga, et mis saab edasi, kui see teema läbi siin saab? Mis siis saab!? Ma ei tea, minu plaan on siiski jätkata, toitumise ja trenni tegemisega, olen enda jaoks täiesti uues valguses avastanud jõusaali, mulle meeldib seal käija ja omi asju teha! Käin nädalas korra või kaks ka rühmatrennis. Eelnevalt käisin ma ainult rühmatrennides ja kõndimas, aga ka rühmatrenne oli mul palju kuu aja jooksul, näiteks novembris 2015 oli mul 22 trenni, nendest 4 korda käisin kõndimas ja ülejäänud 18 olid rühmatrennid (bodypump, bodycombat, hiit). Pidevalt tehes keha lihtsalt harjub ära sellega, aga kui jääb pikem vahe sisse on jälle uuesti alustamine minu meelest raske, kuid eks see oli absoluutselt iga asjaga nii.
Seega, võtkem endale eesmärk olla rohkem liikuvamad, rohkem aktiivsed. Teie keha ja vaim tänavad veel tulevikus Teid selle otsuse eest! Ärge peituge vabanduste taha, miks mitte täna trenni teha, kui tahta, leiab alati võimaluse ja ajahetke! Kas või kodus teleka ees saab kehale koormust anda harjutusi tehes! Olge loovad, olge liikuvad!

Esmaspäev nagu ikka oli järjekordne traditsiooniline kõndimine. Ei oskagi selle kohta enam midagi lähemalt rääkida, sihtkoht oli sama, mis viimasel kolmel korral olnud. Kokku läbisime 4,2 km.

Esmaspäev kokku: aktiivset aega 5h ja 6 min, 13246 sammu, 8,60 km, 1941 kcal.

Teisipäeval käisin peale tööd BootyTone's, ikka jätkuvalt olen vaimustuses sellest trennist! Seekord oli Kaili nii lahke ja pakkus mulle prooviks oma pahkluu raskusi, mis ta kord soetas. Noh, mis siis ikka, proovime ära, ning saigi jala külge lisa raskuseks 1 kilosed pandud. Issand nendega oli soojendust küll väga naljakas teha, nagu mingi imelik liikusin nendega, väga harjumatu, aga samas andis koheselt ka tunda trennis, et lisa raskus juures. Neid saab ka jooksmisel või kõndimisel kasutada, seega kelle vähegi soovi raskusastet tõsta, siis see on Teile sobiv abivahend!

Teisipäev kokku: aktiivset aega 7h ja 33 min, 14066 sammu, 8,60 km, 2359 kcal.

Eile õhtul peale trenni oli aga hull isu supi järgi, mõeldud, tehtud! Panin kiirelt kala ahju ja poti pliidile, keetsin kapsa ja lillkapsa puljongiga pehmeks, panin pehmed juurviljad saumiksri anumasse, lisasin spinatit ning püreestasin ära,  imeline, sametine, pehme ja kreemine püreesupp oligi valmis! Veel peale ahjukala ja volaa! Välimus võib olla osade jaoks veidi ehmatav aga maitse oli tõesti väga hea! Head isu! Mu menüüs on antud mulle ette põhiained, mida sööma pean. Kuid mis ja kuidas teen, on mu enda leiutada, selle pooleteise kuuga olen korralik Leidur-Leo olnud ja igasuguseid uusi asju välja mõelnud etteantud komponentidest. Tuleb lihtsalt olla loov ja menüü jälgimine pole üldse raske ega üksluine. 

Smile!  

Ave

Veidi toidupilte teistest söögikordadest: 

Lõuna: pruun riis ja kanafilee tomatiga

Lõuna lisa: mandlid ja maitsestamata jogurt puddingupulbriga

Hommikusöök: täisterakaerahelbed-muna-banaani minipannkoogid

Hommikusöök: täisterakaerahelbe-muna pannkook kõrvale banaani, vaarikaid ja karamellisiirup

Vahepeala: trimmi sai, kanasink, juust, tomat

Day 39-42- Week 6 - DONE! Noorus Spa.

Heii-heii... 

Tänasest algas siis minu seitsmes nädal, ühesõnaga lõpp paistab. Natuke hirmutab, sest nii vähe on jäänud ja nii palju tahaks veel ära teha. Mitu nädalavahetust järjest on toimunud midagi, mis tavapärasest toidu ja trenni rütmist välja viib, ka möödunud nädalavahetusel oli natuke teine tempo, räägin sellest ka varsti lähemalt. Kaalu kohta kommenteeriks nii palju, et JAAAA, ma tean, et see ei ole kõige olulisem ja tähtsam, et peegelpilt on tähtsam jne jne, kuid kurat võtaks, kui ta ikka hommikul on suurem kui eelmisel päeval ajab ikka tigedaks küll, aga kui ta väiksem teeb tuju rõõmsamaks. Seega meie saaga kaaluga jätkuval jätkub, tõuseb langeb, langeb tõuseb. Laupäeva hommikul oli jälle ilus number ja täna hommikul mitte, aga siin annab tunda laupäeva õhtused söögid, aga ei morjendanud see täna hommikul mind, kuna teadsin, et kaal on tõusnud raudselt, ehk siis olin selleks valmis.

Eelmisel nädalal või siis tegelikult üleeelmise nädala lõpul, korraldas Hers nädala blogi valmise, kus siis jälle kõik said kirja panna oma lemmik blogi ning ka hääletajate seas loositi välja auhindu. Seekord valiti vaid üks blogi (eelmisel korral oli neid 5). Hääletajaid oli palju, minu meelest kuskil 140 kommentaari oli seal. Ja ma tänan, tänan südamest kõiki, kes minu poolt hääletasid, suur kummardus! Nii palju toredaid sõnu kirjutati, nii mu enda kui ka võõraste inimeste poolt. See andis jälle blogi puhul indu juurde, et ikka kajastaks rohkem, paremini ja huvitavamalt. Minult on küsitud ka seda, et kas peale selle konkurssi lõpu jätkan ma blogi kirjutamisega... Oh ma ei teagi, võiks ju? Aga kindlasti ei kirjutaks ma nii tihedalt, ehk korra nädalas või paari nädala tagant annaks endast märku. Samas oleks see jälle endale hea motivatsiooni allikas ning ka järjel hoidja. Elame näeme, ehk tõesti jätkan ma siin edasi tegutsemist. Reedel saabus ka mu pakike Hersi poolt. Koheselt nosisin ühe batoonikese ära.

Võidetud nännikene :) 

Neljapäeval olin pika päeva tööl, issand, kus mul andis see kolmapäevane jooksmine tunda, sääred olid no nii mega valusad, et raske oli tööl kontsadel liikuda, tõesti, nagu puuhobune nägin vist välja, hahaa. Peale tööd läksin aga jõusaali, tegin kiirelt selja ja käe trenni. Väsimus oli peal kuidagi ja üldse ei sujunud see, ei teagi, milles asi. Samas on see, et nädala algul polnud üldse unega sina peal, ning magasin öösel kehvasti ja vähe. Aga alla ei andnud, tegin kõik harjutused kenasti ära ja koju puhkama.

Neljapäev kokku:  aktiivset aega 6h ja 45 min, 11044 sammu, 6,21 km, 2179 kcal.

Usun, et reede on kõigil lemmik nädalapäev, sest see on märk sellest, et kohe-kohe on tulemas nädalavahetus ja paar puhkepäeva. Istusin tööl kannatamatult ja lugesin tunde, et millal ometi see päev lõppeb, ning nagu ikka, too päev lihtsalt VENIS, venis nii kohutavalt kuid lõpuks oli LÄBI! Õhtu veetsin rahulikult kodus, tee tassi taga ja küünlaid põletades. Ma olen totaalne küünalde fänn, mulle meeldib kui nad kodus põlevad, see annab hubasust ja soojust. Vaatasin ühe filmi ära ja magama. Seega oli aktiivsuse poolest päev vähene ja vaikne, aga vahel on ka selliseid õhtuid vaja.

Reede kokku: aktiivset aega 5h ja 49 min, 9224 sammu, 5,26 km, 1964 kcal.

Laupäeva hommikul ärkasin hea tujuga üles, ilm oli väga kena järjekordselt, päike paistis ja soojendas akent. Esimese mõttena oli hommikul teha pannkooke aga no, nagu ikka suutsin ma viimasel momendil ringi mõelda, ning tegin tavapäraselt putru ja muna. Seejärel valmistasin ette lõuna ja vahepeala ja pakkisin koti, sest juhuuuuu, oli aeg spasse minna. Külastasime Narva-Jõesuus asuvat Noorus Spa'd, super koht, kiidan kõigile seda, sest sealsed toad on nii hubased ja mõnusad, spaa on kena ja väga asjalik jõusaal. Minu meelest see peaks olema üks uuemaid spaasid Eestis, seega on seal kõik puhas, uus ja korralik. Käisin seal ka eelmise aasta kevadel ning jäin väga rahule, seega ootasin õhinal sinna saabumist, sest no tõesti-tõesti see on super koht, nii et, kes veel käinud pole, minge kaege üle ja te ei kahetse! Spaa kotti pakkides rändasid sinna ka trenniriided, sest plaanisin ikkagi puhkust aktiivselt ära kasutada ning teha seal jõusaali ringi ning ka lõuna ja vahepala olid kotis mul olemas, sest õhtusöök oli meil alles 7 aeg ning teades ennast ja oma kõhtu, oli mul juba 1 aeg korralik nälg külas.

Sõit sujus kenasti, tee oli puhas ja päike sillerdas lumel. Kohale jõudes seadsime end tubadesse ning mu toakaasalsel algas esimene hoolitsus, panin selga oma trenniriided ja suundusin jõusaali. Tegin lindil soojenduseks kiirkõndi ja väheke jooksu. Vaade oli suurepärane, terve aeg, mis lindil oli vaatasin õue, puude vahelt paistvat merd ja laineid. VÕRRATU! Sealne jõusaali tehnika oli uuem ja parem kui kodulinna jõusaalis, seega võiks öelda, et tegin väga asjaliku õla ja rinna trenni ning lõpetuseks suundusin jällegi lindile vaadet nautima, esialgselt plaanisin 10 minutit peale jalutada aga noh, klapid peas, aknast välja vaadates ja oma mõtetes rändamist kadus totaalne ajataju ja järsku avastasin, et olin juba 20 minutit sammunud seal. Aitas küll! Nüüd oli aeg spaatama minna! Kiirelt tuppa, pessu ja ujukad selga ja sulistama! Noh, naine nagu naine ikka, tuli ju teha väike kontroll pilt. Mind ootas õhtul veel kaks massaaži, õhtusöök ning ka VIP-oaas. Õhtusööki valides püüdsin igati jääda oma söögi kategooriasse ja kaalu, panin silma järgi valget kala ning aurutatud juurikaid ja natuke värsket köögivilja ja lõpetuseks sõin ära ühe puddingu laadse küpsisemaiuse, lubasin endale väheke magusat lihtsalt preemiaks, et olen nii tubli olnud! Päev oli väsitav ning uni tuli magus. 

Lainejänkukesed kauguses siblimas

Me checking for ab's after a workout... NON!

So me! Totaly me!

Laupäev kokku: aktiivset aega 5h ja 16min, 12178 sammu, 7,83 km, 2078 kcal, kindlasti oli päev tegelikusest aktiivsem aga ujuma ja saunadesse minnes jätsin kella tuppa.

Pühapäeva hommikul suundusime sööma, minu üllatuseks puudus hommikusöögi valikus banaan, olen seda igal pool hotellides saanud, ja seal polnud. Võtsin muna, pudru ning ananassi, muidugi oli see konserveeritud, aga noh, elasin üle. Tahenesin veidi toas ning suundusin ajaviiteks jälle jõusaali, sest ujuma enam ei viitsinud minna ja niisama toas ei tahtnud ka passida. Issand, mis toimub, ma lähen puhkama, aga ei viitsi niisama passida !? Naljakas veidi, aga ei, olin rahul, nautsin oma aega jõusaalis jällegi, seekord siis jalapäev. Peale seda kiire pesu, asjad kokku ning oli aeg tagasi suunduda Rakvere. Käisin poes kiirelt, tegin lõuna ning vedelesin niisama, puhkasin. Õhtul tuli sõber külla, tegime tassikesed teed ja vaatasime filmi ning peale seda käisin maal tõin oma pisikese linna tagasi. Imelik oli olla kodus, kui teda polnud, korter oli vaikne ja tühi. Olen ju nii ära harjunud temaga ja sellega, et ta püsimatult ringi trallib koguaeg.

Pühapäev kokku: aktiivset aega 7h ja 38 min, 13463 sammu, 7,61 km, 2270kcal.

So true! Kõige raskem osa on food prep! Minu meelest...

Nädal kokkuvõttes oli üsna edukas, kõigest ühe päeva persetasin niisama maha ja ei liigutanud lillegi. 

Aktiivset aega: 1 päev ja 20 tundi, 87881 sammu, 54,48 km, 15270 kcal.

E- kõndimine

T- BootyTone

K- jooks

N- jõusaal

R- puhkus

L- jõusaal, ujumine

P- jõusaal

Kokku olin trennis 6 tundi ja 40 minutit ja põletasin ära 2522 kalorit!

Don't forget to be awesome! 

Ave :)

Mõni toidupilt ka 

karbikesest lõunat hotellis